Besser schlafen Wie erholsamer Schlaf Gehirn und Körper fit hält und uns länger und gesünder lebe…> Online

Prolog: Nächte bei den Mosetén1 WARUM SCHLAFEN WIR?1.1. Rauchender Spiegel: Kurzer Nachtflug durch die Geschichte1.2. Ein hellwaches Fach: Was macht die Schlafmedizin und wozu brauchen wir sie?1.3. Schlafforschung: Was passiert, wenn äußerlich nichts passiert?1.4. Unter Strom: Was macht das Gehirn im Schlaf?1.5. Die Architektur des Schlafes: Von Wellen und Spindeln1.6. Ein besonderer Zustand: Die REM-Phase1.7. Träume: Hüter der Psyche1.8. Orchester der Botenstoffe1.9. Was passiert im restlichen Körper?2 GUT GESCHLAFEN? NACHTRUHE FÜR FORTGESCHRITTENE2.1. Sind es nur die Hormone? Frauen brauchen mehr Schlaf!2.2. Im Bunker: Über den circadianen Rhythmus2.3. Die Wolfsstunde2.4. Licht als Zeitgeber2.5. Allein unter Lerchen? Die Schlaftypen2.6. Schlafdruck und circadianer Rhythmus2.7. Wenn die innere Uhr verstellt ist: Der Jetlag und die Phasen-Reaktions-Kurve2.8. Die Schlafrhythmen im Lauf des Lebens2.9. Der sozioökonomische Status3 SCHLAFMANGEL UND SEINE FOLGEN3.1. Schlafmangel, Schlafentzug oder schlechter Schlaf?3.2. Kein Schlaf ist keine Option3.3. Der Schlaf und das Immunsystem3.4. Fit im Kopf3.5. Schlaf, Alter und Gehirn3.6. Übermüdung und Unfälle: Fährst du noch oder schläfst du schon?3.7. Ernährung und Schlaf: Warum macht Schlafmangel dick?4 SCHLAFSTÖRUNGEN UND SCHLAFKRANKHEITEN4.1. Insomnien4.2. Schlafbezogene Atmungsstörungen4.3. Hypersomnolenzsyndrome4.4. Störungen der inneren Uhr4.5. Parasomnien4.6. Schlafbezogene Bewegungsstörungen4.7. Neue schlafmedizinische Erkrankungen5 BESSER SCHLAFEN: WAS WIRKLICH HILFT5.1. Therapien und Behandlungsoptionen5.2. Schlafpflege statt Schlafhygiene5.3. Wann, wo und wie schläft es sich am besten?5.4. Und was bringt die Technologie?Schluss: Die richtige ZeitAnhang: Fragebogen zum ChronotypDank

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